- Szybkie jedzenie
Cheeseburgery i frytki zawierają bardzo dużo kalorii i tłuszczu. Sód zawarty w fast foodach może powodować zatrzymanie płynów i obrzęki. Spowoduje to czasowe „obrzęk” brzucha. - Warzywa krzyżowe
Brukselka, brokuły i kalafior są bardzo zdrowe, ale mimo to mogą powodować wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ warzywa krzyżowe zawierają złożony węglowodan (rafinozę), a ludzie nie mają enzymu, który by go rozkładał. - Chipsy ziemniaczane
Jeśli zjesz całą porcję chipsów na raz, spowoduje to zwiększenie obwodu brzucha, ponieważ zawierają one dużo sodu, soli i tłuszczu. - Biały chleb
Nadmierne spożycie białego pieczywa może potencjalnie prowadzić do przyrostu masy ciała. Ma wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że chleb ten powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Nagły spadek poziomu cukru we krwi może wywołać głód i pobudzić reakcję insulinową.
Insulina to hormon, który sygnalizuje komórkom, że mają magazynować energię w postaci tłuszczu. Wysoki poziom insuliny może prowadzić do zwiększonego magazynowania tłuszczu.
Rośliny strączkowe
Fasola, ciecierzyca, soczewica i inne rośliny strączkowe mogą powodować gazy i wzdęcia. Annette Snyder mówi, że rośliny strączkowe zawierają również złożony węglowodan rafinozę, którego człowiek nie trawi dobrze.